na co kreatyna

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:80/171 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od kwietnia do lipca planuje konczyc. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Na badaniu na jakiejs wadze przez który "prad"przeplywal wyszlo ze mam 11%bf, ale brzuch jest. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: spalić brzuch, [...]

[...] leki etc.):dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: srednia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kilka roznych spalaczy 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: kreatyna+booster tescia+bcaa 11. STAZ TRENINGOWY: ok 5lat z przerwami 12. BUDŻET: bez znaczenia 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam potrzebuje jakiegos dobrego [...]

siema, myślę, że główny problem będzie z dietą :-) dobrze by było gdybyś jednak jakoś sobie to starał się rozpisać, bo z tego co piszesz wynika, że jest to koło 2500 kcal i jeszcze czasem nie uda się zjeść któregoś posiłku, więc pewnie 500-600 odpada. Z takim bilansem ciężko jest cokolwiek budować, szczególnie, że jesteś ektomorfikiem. Masz ten [...]

[...] treningu). Tłuszczy na noc jest wystarczająco. Możesz dodać z rana i w posiłkach przedtreningowych. Ogólnie dieta nie jest zła, tylko trzeba trochę pododawać. Co do odżywek, tak jak już pisałem, kreatyna nie jest jakoś mocno konieczna w tej chwili, lepiej zainwestuj w odżywkę białkową, którą będziesz mógł wypić z tym carbo po treningu :-)

[...] przez tydz zostane przy tej samej liczbie kalorii i pozniej zwieksze. AVELOX dziala bardzo dobrze, bol glowy przechodzi, lacznie z katarem, jednak polaczenie antybiotyku z kreatyna nie jest takie zle Co do waszej konwersacji na temat nadgarstkow, trenuje od 2 miesiecy bez opasek jak mi wczesniej doradzil kanarek, pomaga mi to faktycznie wybrac [...]

PODSUMOWANIE Spis treści 1)wstęp 2)opis supli, diety i treningu 3)porównanie wymiarów i osiągów 4)zdjęcia WSTĘP Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie TREC Nutrition za wybranie mnie do testu i ufundowanie suplementów w teście. Mama nadzieje że test się podobał i nie był zbyt nudny. Co do efektów to za chwilkę. SUPLEMENTY [...]

BEny spojz na to - zakladając ze mięso jest nawet 2X bardziej zanieczyszczone od produktów roślinnych ( chociaz co do tego mam duze wątpliwości, ale to nie siebie mam przekonać) a cały jego dzienny posiłek to 250g miesa(x) + 900g inne(y)( wegetarianskie) to równianie bedzie wygladalo tak: 250 x 2 + 900 = 1400 wegetarianin zje 900g + 250g (zeby [...]

[...] ten w cenie do 70 zł) białko (np ostrowia ale można ją też zastąpić np serkami wiejskimi skład na 1 porcje wychodzi podobny, albo to coś co mi wypadło w blistrach do 70 zł) kreatyna (typu cell pump, lub czysta do 70 zł) razem mamy 210 + do tego glukoza w moim przypadku 20zł/1kg. Cena wyjdzie nie za wielka dla początkującego kulturysty. A tak to [...]

[...] (troszeczke krecil), mono, xpand (nic nie krecil). z tego co zaobserwowalem, to trudno czuje specyfiki przedtreningowe, chociaz stosowalem tylko dwa. myslalem nad kreatyna, ale z tego co zaobserwowalem, to ten specyfik dobrze sprawuje sie tez na redukcji, wiec moze odstawil bym bym ja na potem.. 2) ostatnio trenowalem metoda HST, ktora [...]

[...] że formę robiłem 16 tyg ale tak naprawdę zrobiłem ją w ostatnie 8 tyg pierwsze 8 tyg zrobiłem sobie małą rekompozycje składu ciała a potem 8 tyg hardcor spalacze+kreatyna i suple pomocnicze plażówka była ale liczyłem na więcej tak to przynajmniej wyglądało u mnie na poziomie amatorskim a Pan Jacek co sądzi o takim podejściu ?? [...]

[...] tyle obecnie zjadasz tak ?? ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-19 13:32:45 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-19 [...]

tak mniejwięcej wyglądałaby moja dieta w dni treningowe. zastanawiam się czy nie za mało węgli a za dużo białka i czy nie pobić jeszcze z olejem - tak naprawdę byłby to olej z oliwek ale nie znalazłem w tabelkach układałem tak żeby wokół treningu który zaczyna się około 5 rano nie było spożywania tłuszczy. przed i po treningu szła by dekstroza z [...]

Z tego co widzę to głównie skupiają się na tych składnikach, reszta praktycznie nic nie daje Jakieś tam transporty kreatyny i tyle, co najwyżej kreatyna w różnych postaciach

Już dawno spostrzeżono dobroczynne właściwości witaminy D na poziom testosteronu jednak nie do końca sobie to uzmysławiano Teraz powoli zaczyna się tą sprawę badać i rozgryzać Pozostaje wiele zagadek (chociażby z racji tego że witamina D działa niezwykle wszechstronnie i poprzez to może działać w z wielu stron pośrednio na poziom testosteronu) [...]

[...] dieta: 1) 100g płatków owsianych, 8 białek jaj, izolat 2) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 3) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa bcaa, aakg, beta-ala, cytrulina TRENING bcaa, kreatyna AEROBY ( na razie 20minut) 50g carbo, 50g izolatu 4) 100g ryżu, 200g piersi, warzywa 5) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 6) 5 całych jajek, warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] czy twoja rodzina też "masuje"?;-) Gwidu co moje to pokazane. Moi jedzą inaczej. Twój komentarz mnie nie zaskakuje. Ciebie już nic nie zaskoczy (masz swoje lata). Ryż i kreatyna - jak najbardziej przyda się przy masowaniu. Będziesz takim dzikiem jakim chce być Gwid - no może nie tak silnym! Ale wszystko przed Tobą! (Widziałem ser na górnej [...]

Nie spotkałem się z badaniami które sugerwały by że kreatyna powoduje sdzybsze męczenie się,co najwyzej może opóźnić ten proces. Tak wiec to nie kreatyna. Poza tym specyfika jej działania polega na tym że organizm kumuluje jej zawartosć,tzn że jak weźmiesz ją w piątek to nie jest tak że w sobotę i niedzielę już jej nie masz. Szukałbym przyczyny [...]

[...] niz jakbym ja wzial sama?roznica z tego co piszesz jest tylko taka ze wchlonie sie ta sama ilosc ale troche wolniej?wiec po co,wszyscy szpece zawsze pisza ze po treningu kreatyna + carbo a bialko 30 minut pozniej?ich sprawa,ja zrobie jak mowisz i bede mieszal te szejki przed i potreningowe z kreatyna.bo wiem,ze nowsze badania wkazuja zeby tak [...]

[...] Wiadomo, ze nie jest to orenzadka ale smakuje całkiem nieźle (w porownaniu do np. nox pump). Co do efektów - 3 tydzien cyklu sie konczy, przyszlo 1 cm w bicepsie, na klatke skok o 2.5 kg w seriach (pomiedzy 1-szym a 2 treningiem). Pierwsza kreatyna, której efekty są dla mnie wyraznie odczuwalne (wczesniej bylo mono olimpa i crea-fusion). POLECAM

mam smak cytrynowy i nie jest taki najgorszy, gorsza w smaku jest juz kreatyna w proszku. co do rozpuszczalnosci to nie mam wiekszych zastrzezen trzeba po prostu troche dluzej pomieszac i tyle nie ma co wybrzydzac. wczoraj wzialem pierwsza dawke i powiem ze power na treningu jest niesamowity mozna machac i machac, pompa tez na plus. jesli chodzi o [...]